バイタルバンド ML02 睡眠モニターについて - AuBeeサポートブログ(OFFICIAL SUPPORT BLOG)

はじめに

睡眠状態を測定するスマホアプリは非常に人気があり、たくさんの種類があります。主に加速度センサー（体の動き）やマイク（寝息、いびき、環境音）を利用して、眠りの深さやサイクルを推定するものが主流です。有料のものも多いですが、ベッド上の体動を加速度センサーで検知する方式のため、精度は高くありませんし、スマホを使うので日常的に利用するのに向いてません。ML02は腕から測れるバイタルデータを元にして、睡眠の状態を解析します。「起きている状態」、「浅い眠り」、［深い眠り］、「レム睡眠」と判別して睡眠の状態をグラフで表します。ML02を装着して寝ることで、月額費用もかからずに、睡眠データを測定しアプリに記録します。睡眠データを記録することで、健康増進に役立ちます。

ホーム画面から、睡眠を選択すると詳細データを表示します。

日、30日、6ヶ月、1年のデータ比較を行えます。

睡眠の状態を視覚化することで睡眠データを整理しの質を知る事ができます。

睡眠のサイクルと状態の説明

睡眠は単に意識を失っている状態ではなく、約90分〜120分の周期で「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」を繰り返す、活動的な状態です。

🔄 睡眠サイクルの流れ

1. 起きている（覚醒状態）

睡眠に入る前や、睡眠サイクルの間に一時的に覚醒している状態です。

脳波: $\beta$ 波（ベータ波）や $\alpha$ 波（アルファ波）が主で、活発に活動している状態です。
特徴: 完全に意識があり、外界の刺激に即座に反応できます。

2. 浅い眠り（ノンレム睡眠ステージN1/N2）

ノンレム睡眠（Non-Rapid Eye Movement Sleep：眼球が急速に動かない睡眠）の初期段階にあたります。睡眠全体の約半分を占めます。

脳波: $\theta$ 波（シータ波）や睡眠紡錘波（Sleep Spindles）、K複合（K-Complex）が出現し、徐々に活動が低下していきます。
特徴:
- 入眠期（N1）: うとうとしている状態で、覚醒しやすい最も浅い眠りです。
- 軽睡眠期（N2）: 眠りに入った自覚がある状態です。体温や心拍数が低下し、本格的な睡眠への移行準備が進みます。

3. 深い眠り（ノンレム睡眠ステージN3/徐波睡眠, SWS）

最も深い眠りの段階で、「徐波睡眠（SWS：Slow-Wave Sleep）」とも呼ばれます。主に睡眠サイクルの初期（最初の1～2周期）に多く出現します。

脳波: $\delta$ 波（デルタ波）と呼ばれる遅い大きな波が主体となります。
特徴:
- 最も疲労が回復すると考えられている重要な段階です。
- 成長ホルモンが多く分泌され、身体的な修復や組織の再生が行われます。
- 記憶の整理・定着にも深く関わっています。
- 大声で呼びかけたり体を揺らしたりしても、なかなか目が覚めにくい状態です。

4. レム睡眠（Rapid Eye Movement Sleep, REM）

「急速眼球運動睡眠」とも呼ばれ、体は休んでいるのに脳は活発に活動している状態です。

脳波: 覚醒時に近い $\alpha$ 波や $\beta$ 波が主に出現します（活動レベルが高い）。
特徴:
- 夢を見るのは、ほとんどがこのレム睡眠中です。
- 記憶や感情の整理、学習内容の定着が行われます。
- 全身の筋肉の緊張がほぼゼロになり、体が動かない状態になります（金縛りはこの状態に意識だけが覚醒したものです）。
- 睡眠サイクルの後半になるほど、レム睡眠の占める割合が長くなります。